[...] przez TKO (łokcie) – runda 2, 2:34 https://twitter.com/ScottCoker/status/1324534889228636161?s=20 31-letni Anderson podpisał kontrakt z Bellatorem w sierpniu, po tym jak poprosił o zwolnienie go z UFC. Wraz z tą wygraną, Anderson wrócił na ścieżkę zwycięstw po przegranej przez ciężki nokaut w pierwszej rundzie w walce z Janem [...]
Zapomniałem ci napisać jak wyglada mój dzień gdzy pracuje na inne zmiany. Jak mam na noc czyli od 21 - 5 to po takiej nocy spie do 13 albo 14 na trening moge iść o godz 16. Jak mam na popołudnie czyli od 14 - 21 to trenig moge miec o 9 rano. Przez tą prace chyba mi sie nie uda w miare szybko nabrac masy niz inne osoby ktore nie pracuja tylko [...]
[...] co wiem widzieli poprawe - stosujac na lysienie. Stsuje sie (sparwdze dokaldnie bona szybko pisze) pol roku po czym nastepuje 3 miesieczna przerwa. Badania sa - wkleje jutro jak znajde dokladnie cos konkretnego. pozdrawiam poszukam tez opinii uzytkownikow Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego [...]
A ja do kieliszka 30ml, chlup w dziub i szybko zapijam wodą a potem zagryzam cytryną, żeby zabić posmak w ustach - jak jestem na low-carb bo na zwykłej to zazwyczaj dodam sobie małe ilość a to do sałatki a to do czegoś tam i wychodzi bilans tłuszczy jak trzeba.
[...] 3-linka stalowa(moze byc tez linka uzywana we wspinaczce) 4-karabinczyk zeby mozna bylo podpinac obciazenie 5- rura na ktora zaklada sie krazki 6- tarcza hamulcowa od jakiejs futy do ktorej przyspawana jest rura 5 Wyciag ten jest bardzo tani w budowie Jest nieco malo stabilny poniewaz jak ktos szybko macha to sie ciezar moze rozbujac. [...]
tak na szybko policzyłem wychodzi około 4000 kcal jak na masę to skromnie,ale postaraj się trzymać to minimum i jak by masa nie szła lub szła za wolno dowal kcal najprosciej z tłuszczy
[...] wydostać się z klinczu bez pomocy sędziego i przyjął pare ciosów. Druga dla Very, ale pod koniec walki zaatakował i Randy, Vera dostał pare kolan oraz łokci. Trzecia jak dla mnie też dla Randego, co z tego, że Vera sprowadził go do parteru jak nic nie potrafił w nim zrobić i Randy szybko się wydostał. IMO minimalnie, ale Randy wygrał, [...]
[...] co nieco o koksach i jesli ten koles pisze ze nie zadzialaly na niego takie kosy i nadodatek omka to mnie to dziwi bo po omie zawsze sie puchnie bo dobrze podciaga wode i watpie czy jak teraz dorzuci mete czy to mu cos da ale mozna sprobowac choc lepiej sie juz nie truc za duzo i tak nie pojdzie jezeli wogle pojdzie narka zyc szybko umierac mlodo
dokladnie musi byc temat podwieszony z lista użytkowników ok i ng bo jak tutaj kazdy bedzie wpisywał to szybko zamknie sie ten temat i zeby kogoś znależć bedzie cieżko , oczywiście admin musi regularnie aktualizowac
to mozesz sobie poplatac jak chcesz .. a co do tego miesnia brzucha .. u mnie jest tak ze miesnie brzucha regeneruja sie bardzo szybko ... tak rozpisane zeby miesnie brzucha trenowac na kazdym treningu mialem rozpisane przez trenera z silowni wiec chyba wie co robi .. ale mozna nad tym podyskutowac :) Pzdr Arbuz92
Osobiscie zacząłbym redu od około 2700 bo liczać na szybko twoje zero wynosi 2950 a BMR 1955 wiec jak zaczniesz od 2400 to masz dość mało kcal do dyspozycji . Wywal te drogie bakomy i zainwestuj w odzywkę białkową ( w skali miesiąca zaoszczędzisz sporo kasy )
[...] się cieszyć. Patrzą na zmiany pomiarów obwodów ciała, efekty są bardzo dobre. W takiej sytuacji, osobiście nic bym nie zmieniał. Zdecydowanie lepiej jest budować dobrej jakości mięśnie, bez przyrostów tkanki tłuszczowej, w miarę powoli, niż szybko zalać się tkanką tłuszczową i wodą. Jak wygląda progres jeżeli chodzi o trening? Napisz może [...]
Wiadomo,kazdemu moze sie zdazyc, ale nie przejmuj sie! Miesnie maja "pamiec", wiec szybko dobudujesz to co stracone, no oczywiscie przy pomocy antykatabolikow(tak jak juz koledzy wyzej wspomnieli), staraj sie jesc regularnie tak jak w inne dni, przydal by sie tez jakis gainer...
Thx bikej. Shwarzer na tapecie powiadasz? Moze by tak..................... zartuje oczywiscie Na tapetke to raczej jakiegos zawodowca,bo ja mam duzo brakow i jeszcze dluga droga przede mna ,poprzegladaj dokladnie forum to zobaczysz jak niektorzy goscie wygladaja i jakie maja wymiary(bo u mnie raczej z tym mizernie).Maciek no jasne ze dogonic [...]
Badania pH organizmu wyglądają trochę inaczej, ale jeżeli chcesz wiedzieć jaki odczyn maja twoje siki, to polecam pierwszy z brzegu sklep z artykułami szkolnymi, albo chemiczny. Tam mają papierki lakmusowe. A co do twoich dolegliwości, to czy od jakiegoś czasu, nie podjąłeś decyzji że w tym roku zabierasz się ostro za siebie i zacząłeś intensywne [...]
Poczytaj sobie wywiady z Holym. On tak szybko nie zrezygnuje Przed walką z Valuevem też mówili, że za stary. I jak było? Tego, ze miał problem z sercem nie wiedziałem. Masz jakieś źródło, gdzie mogę poczytać?
[...] ciała, 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, choć tutaj trzymałbym się bliżej tego 1g i reszta kcal z węglowodanów, pomierz wszystkie obwody, bo one są wyznacznikiem progresu o pbserwuj, jeżeli będą przyrosty w cm i minimalne na wadze to wszystko idzie jak należy, jak za szybko zacznie przybywać w pasie to trzeba uciąć tych kcal albo dołożyć cardio
Rozumiem ale boje się że po kreatynie się roztyję a chce żeby mi urosły mięśnie. Zresztą boję się że jak przestane brać do schudnę szybko i wrócę do poprzedniej wagi. Hymm ale chyba i tak nie pozostaje mi nic innego jak tylko to. Może masz jakieś rady jeszcze. Są jakieś inne suplementy które sprawią że urosnę w mięśniach.
trzeci cykl sust+deka!!
